2020年已近尾声，回首看，这一年过得太快也过得太慢，有太多意外和太多惊喜发生，让人措手不及。在这极其特殊的一年，大环境的改变，打乱了我们以往的生活轨迹，我们遇到了前所未有的挫折，被时代的洪流裹挟着，必须硬着头皮往前走。这个特殊的年份，是挑战，也是考验。

近期，日本发布了年度汉字“密”，含义是疫情的影响下，许多人意识到生活、行动不能变得“密”；却与与所爱之人的关系变得密切。如果中国选一个年度汉字的话，大概就是“卷”了，这一年我们都在被“卷”中艰难生存。

“内卷”、“打工人”等词，最近频繁地被人们谈及，成为了人们对这一年自己处境的焦虑和自嘲的缩影。

上半年，疫情让我们窝在家里不能出门，焦虑和恐惧随之而来。

下半年，我们却被“卷”在各种各样的场景中，感到绝望。

庆幸这糟糕的一年即将画上句号时，却发现年初定的计划，许多都变成了flag？看着未完成的计划表，焦虑感再次充满了内心。

即将到来的2021年，我们该如何从这种疲于奔命的“内卷”旋涡中挣脱，缓解自己作为“打工人”身份的无力和绝望感呢？好心情互联网医院教大家几个小窍门，来缓解焦虑，开启好心情静心之旅。

一、学会人际关系的断舍离

很多人会感到焦虑，往往是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人，去做那些我们坚持的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身上。

二、立足当下很重要

别去想那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。不要总盯着一份工作当下的工资是不是很高，更应注重的是，这份工作能不能让你成长，能否学到的东西，对你的能力有没有提升。

三、进行强制性的时间管理

很多时候，焦虑源自我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。当我们从容安排好并完成每天的任务，信心越来越足，自然不焦虑了。

四、运动是缓解焦虑的良药

心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

五、音乐正念对缓解焦虑有奇效

研究证明：音乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。

音乐治疗作为一门独立和完善的学科，诞生于1940 年的美国。音乐治疗是一个系统的干预过程，是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验，包含可以听到的声音（听觉刺激）和可以感受到的声波震动（触觉刺激）而音乐信号输入脑中后, 也会刺激如多巴胺, 血清素等神经递质的分泌。同时也有利于内啡肽这类内源性阿片类物质的产生。简单说就是, 抑郁阻塞了你脑内快乐情绪的通路,而以上这类物质, 统统是运输快乐的载体。所以在音乐的帮助下这些物质又能更多被制造出来给快乐打开通路, 所以就可以有效帮你对抗抑郁情绪。

好心情互联网医院推出的“好心情静心情绪、情感音乐疏导平台”主要面对有失眠、焦虑等心理问题人群，使用音乐与自然的氛围声效，缓解紧张情绪，平复心态，让心情加分，悠然入睡。为都市生活的静止艺术量身定制，当我们无法从都市逃生的时候，创造良性的精神空间就是当下的解药。

传统医学典籍黄帝内经里说，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”当我们静心后，在身心淡然的状态，安住于当下，此刻即安心。好心情静心情绪、情感音乐疏导平台和你一起，在安静的时光里静心聆听，让美妙旋律冲击耳膜，全身每个细胞都得以升华，让心弦之音，轻旋漫舞。

最后，好心情想对大家说，我们必须学会在哀伤中闻得欢笑，在颓唐中寻找振奋，在平常中望得风景，感受爱、善良与希望。不论这一年我们还有多少没实现的愿望，我们依然可以对新的一年抱有期待；再糟糕的生活也会有出现转机的可能，我们都有可能成为更好的自己。