季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。一年之计在于春，正值春季，在和煦的春风中，草长莺飞、百花绽放，正是季节性抑郁症康复的好时间。

为何抑郁症会和季节扯上关系？面对季节性的抑郁症我们又该如何预防呢？针对这些问题，记者咨询了好心情互联网医院的相关专家。

记者：什么是和季节相关的情绪障碍？

好心情专家：天气和季节对于人们心情的影响由来已久，早在古时候就有“自古逢秋悲寂寥”“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的说法。气候比较冷的时候，人们似乎也不愿意和别人说话，而天气燥热的时候更加容易和别人吵架……

一部分抑郁症患者的症状和季节相关，这种疾病我们称之为受季节影响的情感障碍（SAD），一般也称为季节性抑郁症，或者季节性情感障碍。在美国，大约有5%的成年人会患有SAD，而且SAD的发病率女性往往高于男性。

一般情况下，季节性情感障碍常在冬季发病，春夏季逐渐缓解，当然也有一小部分患者会反过来，在春夏季发病，在秋冬季节缓解。季节性抑郁症患者除了会有常见抑郁症的相关症状外，还会有自己的特点，比如冬季抑郁症患者常会感觉睡觉变多，食欲增加（特别是碳水化合物），体重增加，疲倦或者精力不足。而春夏季发作的SAD特点可能会包括食欲下降、失眠、体重下降、焦虑等。

有一部分双相情感障碍的患者，往往会存在秋冬季节为抑郁，而在春夏季节表现为躁狂。

记者：抑郁症的发病为什么会和季节相关？

好心情专家：虽然目前还不清楚为什么季节会影响抑郁症的发病，不过目前可能的原因就是“光照”。冬天和秋天日照的减少，导致身体生物钟发生变化，从而睡眠会变得更多，同时让我们体内五羟色胺水平产生变化，导致抑郁症相关症状比较高发。另外，光照的减少也会导致体内褪黑素分泌水平增加，导致人在白天容易犯困，没有精神。

因此，生活在寒冷地区的人就更容易出现季节性抑郁症的相关症状。所以，如果说一到冬天你的情绪就不好，不妨去南方旅游一下子。

记者：如何面对季节性的抑郁症？

好心情专家：和日常抑郁症治疗不同，对于季节性抑郁症，目前主流的方法是先尝试非药物疗法，而最常用的非药物疗法就是光照治疗。

光照治疗并不是我们说的，在家把灯打开就好，而是用一种比正常光源亮的多的纯白光源进行“光浴”，这种光源相比家里普通光源亮度大约要亮20倍。而进行光浴的时间一般会在早起后，持续时间大约为15到30分钟左右。一般来说，光照治疗可以对季节性抑郁症有比较明确的疗效，不过光照疗法实施起来也挺麻烦，比如这个灯的价格就挺贵，而且挺费电，另外长时间的强光照射会让自己眼睛干涩，甚至有的人还会出现光敏性皮炎。

所以，如果有季节性抑郁症，换一个不同气候的城市是一种不错的选择。比如说，如果您在东北地区，秋冬季节情绪就变得不够好，不如考虑下冬季去温暖的海南；如果说不能移居海南，也可以换一个可以晒到太阳的工位，享受阳光给自己带来的温暖。

当然，光疗虽然能起到一些作用，不过对于严重的抑郁症患者来说，还是要考虑使用药物治疗。