由于在职人员需要一边工作一边学习，因此，对于在职人员来说压力可谓非常之大，很多在职人员也因为在进行在职博士考试备考过程中压力过大，而放弃了在职博士进修。那么，在进行在职博士备考过程中，如何缓解备考压力呢？

方法一、听一些舒缓的音乐

在进行紧张的备考之余，听一首舒缓音乐，也是可以帮助在职人员降低自己心灵压力很不错的方法。对于在职人员来说，很多心理上的压力不光光来自于在职博士考试备考，在职人员压力过大的主要原因，有时还是来源于工作。因此，在闲暇时间尝试着放松自己心情，听一首舒缓音乐，绝对可以帮助在职人员起到放松自己心灵作用。

方法二、做一个短暂的外出旅游

旅游是放松心情最有效率的一种方法，对于在职人员来说，可能在时间上并不允许自己长期旅行，但是选择一个距离比较近，风景比较优美的地方短期旅行应该还是可以的。在旅行期间，尽可能放松自己心情，不要为事业以及学习上的琐事干扰，相信在职人员在旅行的期间，肯定有意外收获。

而且在旅游结束以后，相信在职人员不管是学习还是工作效率，都会有明显提升。

另外，在选择旅游景点时，最好是能够选择一些自然风景比较优美的地方，这种地方最能陶冶一个人的情操，真正意义上帮助在职人员放松自己心情，洗涤自己的灵魂。这样在后期的备考过程中压力再大，都能轻松搞定了。

方法三、找家人、朋友倾诉

虽然说在进行在职博士备考过程中要保持相对的安静，但是也不要把自己完全封闭起来，也要偶尔和家人以及朋友取得联系。在交流情感的同时，也是一个短暂的自我放松。

以上是关于在职博士备考过程中释放压力提出的一些建议，通过介绍学员们应该有所了解。希望上述内容对您释放压力，提高学习效率有帮助！更多资讯尽在育龙在职博士网（http://zzb.china-b.com）。