中国城市文化传播网讯 2020注定是个特殊且魔幻的年份，与往年相比，大家都迫不及待地想让这一年Turn over。

毕竟，在过去一年里，我们所承受和见证了太多：春节还没过完，疫情就突然席卷了大江南北，从行业、工作到日常生活，我们身边的一切都因它而波折不断，直至今天仍未平息。

回顾这一年，有些人没了工作，有些人没挣到钱，有些人没有脱单，而就在我们为这一年即将过去，马上重启到下一年而庆幸时，更焦虑的事情又到了，辽宁、北京、河北等地疫情复燃，让很多人过年有家难回，随着年关将近，2021年的“年关焦虑综合征”比往年来的更早了一些。

当下年关最难过的是“心理关”

中国人称过年为“年关”，是因为在旧时代，通常认为旧历年底是一年的真正结束，欠租、负债的人必须在这时候偿清债务，否则很难过一个“安稳年”。过年犹如过关，所以称之为“年关”。当前这种意义上的年关对很多人来说不复存在，不过人们依然有“年关焦虑症”，在当下社会更多的是心理关。

对于许多人来说，回家过年意味着要面对各种平时不用面对的问题和麻烦。大龄单身青年会被催婚，年轻夫妻被催生、催二胎，初入职场的人士会被问工资。这种特有的“中国式过年盘问”几乎成了所有中青年人一年一度必须要面对的事情，很多人无法用平和的心态面对，反而是倍感排斥和焦虑。

随着各类的年度总结、评优、聚会、人事变动以及来年的计划等等。各种无聊、无助和无奈情绪接踵而至，随之而来的是烦躁焦虑，注意力无法集中、肠胃不适、头痛失眠等，甚至会出现胸闷、心悸、气短、尿频、尿急、虚汗等一系列的不适症状。这些都是“年关焦虑症”的表现。

疫情方兴未艾、压力有增无减，过年有家难回，“年关焦虑”当前，该拿什么守护我们的心灵？

“年关焦虑”当前，如何守护心灵健康？

“年关焦虑症”在个体层面的表现是心理病，但也是一种时代病。心理学家给出的最好建议总是“调整心态”，大可不必焦虑和恐慌。事实上并没有那么多对过年焦虑的人有强大的内心可以合理调整，更多的是硬着头皮面对或者干脆逃避。

好心情提示大家：对一些人来说焦虑是普遍存在的，到了年末这样一个特殊的时间点就特别容易爆发，要想平安度过心理难关，首先必须要有一颗平常心。保持平和的心态，以维持正常的工作状况，有条不紊的把自己手头的事情做好。同时，也要根据自身的能力、机遇及状态等，调整对生活的期望值，以积极向上的态度去面对工作和生活，不致在激烈竞争中心理失衡。也不要因为失去某一方面的优势，如同失去了整个世界一样。

此外可以多去参加一些运动及娱乐活动，及时排遣不愉快的情绪。如疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动及锻炼。此类活动能促进人体的新陈代谢和血液循环，使大脑兴奋及保持充沛的精力。这是化解不良情绪的有效手段。

还要有一些有益的爱好。当感觉身心紧张时，听听轻音乐，读读感兴趣的书等等。“养心莫如读书”，书是人类最好的精神食粮，也是大脑和心灵的延伸。经常读书、阅报就等于是养心、养性。在压力过大时，千万不要把所有问题都自己扛。找一下知心的朋友进行倾诉，也会很大程度上减轻心里压力，不致不良情绪堆积而造成不可收拾的后果。有条件的话还要多晒晒太阳享受日光浴。

最后想跟大家说，即便是必须要经历年关焦虑的人也不必太过颓丧，因为等春节过完了，大多“年关焦虑症”也就自愈了。